¿Cómo evitar la acidez estomacal durante las Fiestas Patrias?

Durante este fin de semana comenzarán las Fiestas Patrias en Chile, instancia festiva que tendrá una extensión de cuatro días.

Comer rico y saludable es una opción que cada vez más personas prefieren para evitar las temidas molestias estomacales, como la acidez, que se percibe como una sensación de dolor o ardor en la parte alta del abdomen o hacia el pecho, justo detrás del esternón, que puede avanzar hasta la zona de la garganta.

Según el Dr. Cristián Muñoz, gastroenterólogo de Clínica RedSalud Vitacura, existen ciertos hábitos que pueden provocar problemas gastrointestinales.

“Comer alimentos en excesivas cantidades, demasiado rápido y/o con contenido graso o picante abundante, puede generar problemas en el vaciamiento gástrico en los procesos digestivos, así como fenómenos de reflujo gastroesofágico”, destaca.

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— Futuro 360 (@futuro_360) September 13, 2023

En este contexto es posible presentar también flatulencias, hinchazón, pesadez abdominal y náuseas, síntomas que pueden durar dos horas o más. En algunas personas, también se asocia con tos crónica, problemas del sueño o episodios de atragantamiento.

El especialista de RedSalud entrega una serie de recomendaciones para evitar que las celebraciones dieciocheras se arruinen por un excesivo consumo de alimentos y alcohol:

1. Modere la ingesta de comida

Evite los excesos. Comer mucho y/o demasiado rápido puede aumentar la presión en el estómago y favorecer el reflujo ácido. Opte por porciones moderadas y coma con tranquilidad.

2. Evite el exceso de alimentos picantes, ácidos o grasos

Los alimentos picantes y ácidos pueden generar irritación y acidez. Trate de limitar su consumo o elegir opciones más suaves.

3. No acostarse inmediatamente después de comer

Espere al menos dos o tres horas después de comer, esto permite que el estómago vacíe su contenido y reduzca el riesgo de reflujo ácido. El dolor suele empeorar luego de comer, por la noche, o cuando uno está acostado o inclinado.

4. Modere la ingesta de alcohol y el tabaco

Tanto el alcohol como el tabaco pueden afectar la función del esfínter esofágico y favorecer el reflujo ácido. Considere moderar o evitar su consumo.

5. Mantén una postura erguida

Mantener una postura erguida durante y después de las comidas, así como evitar actividad física inmediatamente después de comer, puede ayudar a prevenir la acidez