Llegó marzo: ¿Cómo prepararse para la rutina y el estrés de comienzo de año?

Con el fin del verano y la vuelta a la rutina, muchos experimentan un período de estrés y ansiedad, sobre todo en marzo. Este escenario, que se repite cada año, puede resultar desafiante para enfrentar la complejidad del día a día después del relajo de las vacaciones.

“Salir del relajo de las vacaciones y volver a la complejidad del día a día no es fácil“, comenta Pablo, reflejando el sentimiento generalizado de la población frente al retorno a la rutina.

La ansiedad, el estrés e incluso síntomas depresivos son comunes en esta época del año, como señala la psicóloga FCA, quien explica que estos sentimientos son parte del proceso mental que implica adaptarse nuevamente a las responsabilidades diarias.

Para sobrellevar esta carga, es importante prepararse mentalmente días antes y anticiparse a los desafíos que puedan surgir. Aunque si marzo llegó de manera abrupta y sin preparación, aún es posible tomar las riendas de la situación.

El descanso adecuado juega un papel crucial en este proceso. Sin embargo, es común que los hábitos de sueño se vean afectados tras las vacaciones, lo que dificulta el buen dormir. Aquí es donde entra en juego la higiene del sueño, que consiste en adoptar hábitos previos a la hora de acostarse para facilitar la secreción de melatonina, la hormona del sueño.

“Dormir entre 7 y 8 horas diarias es clave para un buen descanso y rendimiento“, destaca el experto en sueño, enfatizando la importancia de establecer una rutina de sueño adecuada para enfrentar con éxito el regreso a la rutina.