Planificación emocional: Consejos para cuidar tu salud mental durante las fiestas de fin de año

La temporada de fiestas de fin de año, mientras suele asociarse con alegría y celebración, también puede generar estrés, especialmente para aquellos que enfrentan problemas de salud mental.

Es por ello que para abordar estos sentimientos, la subsecretaria de Salud Pública, Andrea Albagli, comparte valiosos consejos respaldados por la psicología para abordar la angustia y promover la salud mental durante este período festivo.

1- Cuidado integral de cuerpo y mente

¡Cuida el cuerpo y la mente! Se recomienda dedicar tiempo al descanso, practicar técnicas de relajación, mantener una rutina regular de ejercicio y establecer hábitos saludables de sueño. Estos enfoques integrales contribuyen al bienestar emocional y físico.

2-  Conexión social para el bienestar emocional

La subsecretaria destaca el valor del apoyo social para el bienestar emocional.

Alentando a programar tiempo para conversar con personas de confianza, es importante construir comunidades y participar socialmente.

La conexión con otros se presenta como un pilar fundamental para apoyarnos mutuamente.

3- Desarrollo de un Plan de Manejo del Estrés

Albagli propone la creación de un plan anticipado para enfrentar momentos de estrés, tristeza o soledad.

Este plan puede incluir identificar contactos de confianza a los que recurrir, así como escribir situaciones de riesgo y factores protectores. Este enfoque facilita la toma de decisiones más informadas durante momentos difíciles.

Si necesitas conversar con alguien, Minsal ha establecido líneas telefónicas de apoyo.

 Salud Responde al 600 360 7777, opción 2.

Línea de prevención del suicidio al *4141,  para situaciones de crisis de salud mental.